Pourquoi pratiquer régulièrement la sophrologie ? 

  • Gestion du stress et de l'anxiété

  • Les troubles du sommeil

  • La préparation à la maternité, parentalité

  • La préparation mentale aux évènements importants : examen, compétition sportive, entretien professionnel...

  • La gestion de la douleur (fibromyalgie, acouphènes, maladie…)

  • Les troubles sexuels

  • La confiance en soi 

  • S'affirmer et s'estimer

  • Lâcher prise

  • Identifier ses talents et ses potentiels

  • Se libérer de la procrastination

  • Identifier ses valeurs de vie

  • Accompagnement des personnes ayant des conduites addictives (tabac, troubles alimentaires…)...

la sophrologie

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

Le terme sophrologie inspiré du grec ancien (sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science), signifie étude de l'harmonie de la conscience.

La sophrologie est un outil d'accompagnement et de développement personnel. C'est une technique scientifique validée par le corps médical.

La sophrologie est une méthode psychocorporelle, exclusivement verbale et non tactile, conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960. Elle s'inspire de différentes pratiques occidentales dont l'hypnose, la relaxation, la méthode Coué (suggestion positive)… ainsi que de pratiques orientales comme le yoga, le bouddhisme Tibétain, méditation zen Japonaise…

Comment la sophrologie fonctionne ? 

La sophrologie propose un ensemble de différentes techniques :

  • de respiration

  • de visualisation

  • et de relaxation

 

Ces dernières vont agir à la fois sur le corps et sur l'esprit afin de retrouver un état de bien être durable et global.

La sophrologie est dirigé vers :

  • la connaissance de soi

  • l'autonomie

  • l'adaptation et l'évolution

  • l'utilisation de son plein potentiel

 

La sophrologie est une "boite à outils" qui permet, via des prises de conscience et de la répétition, d'affronter les défis du quotidien avec sérénité mais également de préserver sa santé, gérer son stress, accroître sa confiance en soi, accepter ce qu'il est impossible de changer, mieux satisfaire ses valeurs de vie…

Pour qui ?

La sophrologie est accessible à tous : nous sommes tous concernés !

 

Cette technique vous accompagne tout au long de votre vie (les enfants ( à partir de 6 ans), les étudiants, les adultes et les séniors) ainsi que dans tous ces aspects : le sport, la maladie, la maternité, l'entreprise, la famille, la spiritualité…

déroulement d'une séance

première séance 
séance(s) suivante(s)
durée

1h30

1h

temps d'accueil

Détermination des objectifs de travail en fonction de vos attentes et de vos besoins

Temps d'échanges afin de faire le point.

protocole

Séance principalement consacrée à un temps d'échange afin de vous proposer votre programme personnalisé.

Installation du niveau sophroliminal et mobilisation de la conscience à l'aide d'exercices.

Chaque séance de sophrologie est vécue de façon différente.

Ces vécus inédits permettent de se relier au corps en apaisant l'esprit.

La répétition des exercices est la clé de l'efficacité de la sophrologie. Les exercices sont simples afin qu'ils soient répétés à la maison. De ce fait, il est possible d'enregistrer la séance.

Séances individuelles et/ou collectives possibles. 

Nombre de séance nécessaires établie en fonction des objectifs et de l'évolution.

Aucune tenue particulière n'est demandée.

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Alice Kempcke

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